올바른 식습관으로 건강한 혈압 유지하기 가이드

목차염분 섭취 줄이기신선한 채소와 과일 섭취 늘리기포화지방과 트랜스지방 줄이기알코올 섭취 제한하기충분한 수분 섭취균형 잡힌 식사 시간 유지고혈압 예방을 위한 식단 구성 예시올바른 식습관 유지의 지속적인 노력건강한 식습관은 고혈압 예방과 관리에 핵심적인 역할을 합니다.올바른 식단을 통해 혈압 상승을 막고 심혈관 건강을 지킬 수 있습니다.오늘은 고혈압 예방에 도움이 되는 식습관과 실천 방법을 자세히 알아보겠습니다.고혈압은 뚜렷한 증상 없이 서서히 진행되기 때문에 '조용한 살인자'라고 불립니다.그러나 정상적인 혈압을 유지하는 것만으로도 심혈관 질환과 뇌졸중 위험을 크게 줄일 수 있습니다.그중에서도 식습관 개선은 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나입니다.염분 섭취 줄이기과도한 염분은 체내 수분량을 증가시켜 혈압을..