잠 부족이 건강을 망치는 진짜 이유와 예방법

목차심혈관 질환 위험 증가: 조용한 살인자면역력 저하로 감염병에 취약해짐정신 건강 악화: 불안, 우울, 감정 기복 증가비만과 당뇨병 위험 상승인지 능력과 기억력 저하피부 노화 및 외모 변화졸음운전과 사고 위험 증가수면 부족 예방을 위한 실천 방법마무리: 잠은 선택이 아닌 생존의 조건 수면은 단순한 휴식이 아닌, 우리 몸의 기능을 회복하고 유지하는 데 반드시 필요한 생리적 과정입니다. 하지만 현대인의 빠른 생활 속도와 과도한 스트레스, 디지털 기기 사용 증가 등으로 인해 많은 이들이 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 본 글에서는 수면 부족이 신체와 정신 건강에 미치는 위험성과 이를 예방할 수 있는 실질적인 방법들을 자세히 안내드립니다.심혈관 질환 위험 증가: 조용한 살인자수면 부족은 심장의 회복 ..